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健康千万条,预防第一条。应对“倒春寒”,我们怎么做?

                                                                健康千万条,预防第一条。应对“倒春寒”,我们怎么做?

 

一年四季中,气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是昨天还阳光和煦,让人有一种"暖风熏得游人醉"的感觉,今天却突然阴雨连绵,气温骤降,出现人们常说的“倒春寒”现象。

健康千万条,预防第一条。应对“倒春寒”,我们应该怎么做?

一、适当“春捂”大家不要以为气温暂时升高了,就马上脱掉冬装。昼夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。

二、加强锻炼早上气温低、雾气重、粉尘多,最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜,最好适度休息,加强自我情绪调节。

三、养成良好生活习惯。要加强锻炼,不抽烟不酗酒,少吃油炸食品。多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。多喝水,有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病发生。

四、做好自我保健患有心脑血管等基础性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状,要及时就诊。

相信做到以上四条,一定会帮你健健康康地享受这大好的春光。

 

 

(整理自网络)

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